2週間、5日間、3日間と、断食お疲れ様でした！Yuukoは結局断食を合計５か月実践したけど、好転反応がひどいときはケアに集中してもOKだよ。
おすすめ断食パターンもまとめておくね。3日以上の断食は月1回までがおすすめ！やりすぎは厳禁！！
①2週間→5日間→5日間→3日間、を月1回ペースで行う→あとは毎月１-２日断食を定期的に入れる（これだとメインの断食期間は４か月かな）
②5日間→3日間→5日間→3日間を毎月1回づつ行う（飲み会多い人は3日間とかでもいいよ）
生活習慣や体調と相談しながらおこなってね。
Yuiko
①パターンの量の断食したら好転反応が間違いなくでます（最初はびっくりするけど、出るたびにこの後良くなるんだーと嬉しくもあり快感にもなる）。逆にダイエットならいいけど、アトピーの人は大きい断食をして好転反応を出すのもおすすめ。
とはいえ、アトピーはマジで日常の継続も大切なので、このあと行う体内デトックスでも好転反応はでてくるから、物理的に3日以上の断食きついという人はデトックスにいってもいいと思います。（後述する運動と食事を取り入れてね）
断食も含めて、この後の流れはこんな感じだよ。
でもこの表に記載している運動・筋トレは実際には断食の時から始めています。断食中は体力出ないからもちろん、食べている期間でOK！
短時間でも高負荷の筋トレをまずはおすすめ！
Yuikoはマジで筋力と基礎代謝が人並以下なのできつかった。。。
この2つを上げるだけでも身体は変わると実感。
内と外、両方から身体を作り変えていこう。
運動や好転反応についてはこれからの記事で詳細をまたかいていくね！