※注意※断食は妊娠中や妊活中の方は止めてくださいね。（Yuikoはこの時はピルも止めてました）
人生で初本格的な断食をいきなり2週間からおこなったYuiko.（きっと健全は思考の方ならまずは3日間とか5日間なのだろう・・・やるならガチりたいタイプです）
結論：最初の4日間は地獄のようにつらかったけど、そこを過ぎたらもはや「快感」♪ようこそ断食の世界へ、って手招きされたわ。
この期間は「シナジー」というブランドのサプリや栄養ドリンクを摂取しまくりました。通販もありますが、知り合いでシナジーをしている人から紹介してもらうと無料でアドバイザーがつくので心強いです。いなかったら、Yuikoのインスタを開設する予定なのでそこからDMいただければ紹介します。このブログでは代替えできそうなものをもちろん紹介していきます。
2週間って、人間が生存できるのか？？って最初は思ったけど、１か月以上やった猛者たちや断食経験者をたくさん紹介してもらえたから躊躇なくできたよ。
2週間断食の目的・1日の流れ・実施中の注意事項
＜断食の大きな目的は以下＞
・胃腸を休めて回復
・砂糖を完全に絶つことでお菓子を食べたい欲求をなくす（効果抜群！）
・糖質オフになれる身体に変える
・味覚が大幅に変わるきっかけになる（健康な食事を美味しく感じる）
＜断食中の1日の過ごし方＞
・砂糖・甘い飲み物は禁止。飲んでいいのは水とお茶類のみ。
・3食分しっかり固形物の代わりに栄養をとる。主に、サプリ、栄養ドリンク、空腹対策にプロテイン、酵素ドリンク
・運動は無理ない範囲で。有酸素はキツイので、ストレッチや軽めの筋トレがおすすめ
＜断食中に襲ってくる好転反応という名の不調＞
・頭痛
・軽度のめまい
など。個人差があるみたい。我慢すれば治るよ！
単純に、今までしたことない食生活をするので、身体もびっくりします。生存危機を察して警告を身体に出しているのです。とはいえ、慣れます。そして、液体やサプリでしっかり栄養を補給すれば、むしろ固形食よりも高い栄養を身体に補給させることができます。
身体に違うライフスタイルを強いるのです、生きるために必死です。乗り越えるために我慢でした。でも必ず良くなるよ！
2週間に摂取したシナジー商品
2週間で使用した商品はシナジーというブランドの商品。今は通販サイトから直接購入ができるようなのでリンクを貼っておきます。（Yuikoはアドバイザーさん経由で購入してたので利用したことないですが。使っていた商品はサイトにあるみたいなので）
個人的におすすめとしては、シナジーのアドバイザーさんについてもらうこと。自分は友人の紹介で知ったので、断食中も専門のアドバイザーさんが親身になってくれました。とても心強かったです。美容や栄養の基礎知識を学ぶこともできた。
通販サイトから直接購入だと多分、アドバイザーさんはつかないかもなので、このブログをみて購入してもいいですし、アドバイザーさんの紹介を希望するかたは開設するインスタからDMくださればご紹介します。
シナジーワールドワイドの通販サイト
https://www.synergyworldwide.com/JP/ja-JP
食事代わりに摂取していたのはこちらのサプリ・プロテインたち（多いよ！）
①エッセンシャルグリーン：
https://www.synergyworldwide.com/JP/ja-JP/Shop/Product/essential-greens
緑黄色野菜の代わりのようなもの。５００ｍｌのお水のペットボトルに入れて飲んでもいいし、プロテインに混ぜてもよし！最初はほんと青汁のまずい味だったけど、身体が正常になってくるとどんどん美味しく感じる！
②プロアルギナインプラス：
https://www.synergyworldwide.com/JP/ja-JP/Shop/Product/proargi-9
血液循環を助けてくれたり、お通じがめっちゃ良くなる魔法の粉（笑）グレープ味がスキ♡これはお水でわって飲みます。５００ｍｌのペットボトルに１－２本分溶かしてゆっくり飲みます。（一気飲みしなくてＯＫよ）
③ビオーム ベーシックス：
https://www.synergyworldwide.com/JP/ja-JP/Shop/Product/biome-basics
安定のビタミンサプリパック！これは無敵の1袋。
④ハーバルDT：
https://www.synergyworldwide.com/JP/ja-JP/Shop/Product/herbal-dt
お助けサプリ。詳しくは製品紹介にあるので割愛。これも欠かさず飲んでた。
⑤ダブルバーン：
https://www.synergyworldwide.com/JP/ja-JP/Shop/Product/slmsmart-double-burn
脂肪燃焼サプリ♡これも欠かせない！
⑥ミスティカ：
https://www.synergyworldwide.com/JP/ja-JP/Shop/Product/mistica
栄養たっぷりドリンク１
⑦シナマックス：
https://www.synergyworldwide.com/JP/ja-JP/Shop/Product/synemax
栄養たっぷりドリンク２
⑧シナジー ノニプラス：
https://www.synergyworldwide.com/JP/ja-JP/Shop/Product/noni-plus
栄養たっぷりドリンク３
⑨シナジー酵素：
https://www.synergyworldwide.com/JP/ja-JP/Shop/Product/synergy-koso
栄養たっぷりドリンク４
⑩サイナープロティン：
https://www.synergyworldwide.com/JP/ja-JP/Shop/Product/synerprotein-600
これがないと断食生活乗り越えられない！空腹撃退！甘いもの食べたいときにココア味を。でもベースはレギュラー味を豆乳と水で割るとめちゃ美味い！！
以上１０点！がマスト！シナジー商品は半年以上は継続して通常食に戻してからも飲んでたけど、基本はこの10種類だね。完全に断食する場合は。
最初にも記載したけど、もちろんこれらを直接購入して試すのもいいけど、やはりアドバイザーさんの存在は大きかった。身近でシナジー利用している人がいたら相談してみてね！アドバイザーさんは別に料金かかったりしないし、身体に好転反応でたときの対処法も相談にのってくれるので初めて断食の場合はほんとおすすめだよ！
おかげで20万近くコストかかったけど、50万のエステよりよほど価値があったので悔いなし♪
シナジーの代わりになりそうなもの
シナジーはやはりお高いので、どうしても無理！って方はとにかく、添加物を極力とらない、サプリ・ドリンクで栄養素を大量に摂取することを念頭に代わりとなるものを探してみてね。※Ｙｕｉｋｏも当時はクレジットカードの分割払いで購入したな。
代わりにするならこんなラインナップが必要かな。
・オーガニック由来のビタミンサプリを沢山（ビタミンＣとかに偏るとかもちろんＮＧよ！バランスよくね！）
・青汁、もちろんオーガニック
・オーガニックプロテイン（ソイプロテインがおすすめ）
・酵素ドリンクはマスト（手作りもレシピがネット上に沢山あるよ）
・クランベリージュース、ノニジュースもおすすめ
プロテインは豆乳も少々いれてのんでもOK（豆乳も飲みすぎは注意！）極力オーガニックに近いものを選んでね。
あと、代替えのものでは断食をしたことないけど、3日間や5日間断食なら全然問題ないと思う。Yuikoはいきなり2週間やったけど、仕事柄、飲み会多かったり、陽キャの方は外食も多かったりするかもだから、3日間断食を2週間連続とか、多少は負荷をかけないと身体が好転反応でるほど、変化を認識しないとは思います。
まあ、ほんとにシナジーの2週間はおすすめだよ。
断食後の大きな変化
・コンビニお菓子を食べたい欲求が各段に減った（完全に絶つのはしばらく先）
・味覚がまじで変わった。味の濃いジャンキーがスキだったけど、煮物とか優しい素朴な味わいがほんとに美味しいと感じる
・青汁を美味しいと感じる（味覚がやられているときは感じないらしい、うれしい変化）＝生野菜はもともとスキだったけど、ドレッシング少な目でも美味しく感じるようになった。
・体内からいらんものが無くなっていく感覚、ほんと快感♡
・おならが激減
・毒素が多すぎて、通常ならがっつりくるお肌の好転反応がまだ出ないという奇跡♪どんだけ汚いのか、自分の体内、と落ち込んだよ。そのあとも、プチ断食とか継続はしていたら、１か月くらいしてから徐々にでました。（このあたりは別記事で書くね）
・常に乾燥肌なのに、少し水分量が増えた、お肌の感触が変わった
断食中につらかったこと・対処法
・最初の3-4日間は食欲との闘い！そこを超えるともはや空腹すらあまり感じない！
・頭痛やめまいは初期はするけど自分は軽度だったので、仕事に影響はほぼなし。※むしろ仕事に集中したほうがつらさを忘れられる・・・社畜根性。
・食べたい欲求が出たときにはＹｏｕｔｕｂｅでホテルビュッフェの動画を見まくってました。人が沢山食べているところみると逆にお腹すかない？と思われがちだが、いわゆる「見ているだけでお腹いっぱい」状態笑。そして、断食後のご褒美と思うとがんばろうと思えた。なので、仕事終わってから、ひたすらビュッフェ動画をみる日々だった。
・どうしても甘いものが食べたくなったらココア味のプロテインで代用！
もしこの時に以下のような好転反応がでたら、好転反応の記事を読んでね！怖がらなくても大丈夫！
2週間断食したあとは仕上げがある！当時のYuikoはこれをしなかったが、ぜひやってほしい！ずばり、断食後に1番最初に口にしてほしいのは「梅大根」＆「タウリン」！
詳しくは次の記事へ