②【断食の効果が〇倍★】梅大根とタウリンを制する者は断食を制す！

2週間お疲れ様でした！やりきった人ほんとえらい！！
ご褒美に好きなものを腹6分目くらいまでなら食べてもいいよ！

その前に！断食後には必ずやってほしい食事とサプリがあるよ。ずばり「梅大根」と「タウリン」！これは今回の2週間断食のあとだけではなく、5日・3日の断食でもおすすめ！断食終了直後は必ずこれを最初に摂取して！すべて報われるから泣

するしないじゃほんとに天と地ほどの差よ。

Yuiko

詳しくはこれから記載するけど、断食直後は体内がほんとにデリケート！今すぐにでも沢山食べたいと思うけどあと少しだけ我慢して！あとこれ、やるときはトイレがやばいから絶対休みの日にやってね！女子の威厳を守るのじゃ。

断食後の梅大根とタウリンの効果とは？
実際に梅大根（梅流し）つくってみよう！食べる順番がめちゃ大事！！
おすすめタウリンはコレ！

断食後の梅大根とタウリンの効果とは？

まず大前提に、断食後の梅大根、梅流しなどいろいろな呼び方がありますが、一般的には「宿便」を出そう！というもののようですが、ここで宿便について所説あるものをYuikoが調べた限りでまとめてみます。

・まず医学的には「宿便」というものはない
・断食後にこの梅流しをしたら黒くてどろどろした便がでたので、これが諸悪の根源的なイメージをもつ人がいる様子
・便というけど、正確にはこの黒いどろどろは「胆汁」と呼ばれるもののようです。

実際、Yuikoもやばいくらい真っ黒でしたが、デトックスや断食を重ねていくとこれが黒じゃなくなっていくんです。黒いものが少なくなっていくと身体の調子も良くなっていく感覚でした。

この胆汁をしっかり出すために「梅大根（梅流し）」とタウリンが最強でした。これは色んな方がレシピだしたり、食べ方も人それぞれのようですが、いくつか試したなかで一番Yuikoが効果的だった内容を紹介します！

実際に梅大根（梅流し）つくってみよう！食べる順番がめちゃ大事！！

まず材料♪

【梅大根】
・大根（大きい大根なら１/３本くらい、小さい大根なら半分くらい。）
・昆布１０－１５グラムくらい（昆布はミネラル豊富なので、ここは課金してよい昆布を用意するのがおすすめ！）
・梅干し３－４個分（梅干しも超重要！このあとおすすめの塩分濃度を説明します。）
・塩　少々

まずは作り方と食べ方の紹介。そのあとに実際に使用するおすすめの昆布と梅干しを紹介します。

＜作り方＞
①昆布はペーパータオルで表面をかるく水でふきます。
②お水約1.5リットルに昆布をつけて一晩置きます。（時短テクとして火をつけて沸騰直前まで加熱して30分以上は最低でも置いてね。これでもOK）
③昆布を取り出す。
④食べやすい大きさにした大根をいれて、やわらかくなるまで煮る。大根汁は完成！
⑤別に梅干しは種を取って、包丁で細かく刻んでおく。

＜いざ実食！食べる順番に注意！＞
①まず分量外だけど白湯をコップ1杯分くらい（１５０ｍｌくらい）をゆっくり飲んでね。
②作った大根汁のだいたい１/３くらいの量を器に盛る。
③大根をゆっくり噛みながら食べる。半分くらいかな。
④つづいて、梅干しも同じく１/３くらいを大根汁の中にいれる。
⑤ここで秘密兵器のお塩！塩分濃度が大切なので追い塩を少々する。
⑥梅と塩のはいった大根汁をまたゆっくり噛みながら食べていく。
⑦食べ終わったらつづいて2杯目。おなじくらいの量の大根と昆布汁を器に盛る。今度は最初から梅干しと追い塩をしてゆっくり食べていく。
⑧こんな感じで全部を食べきるのに1時間弱くらいかけてＯＫ
⑨毒素たまりまくりの最初は食べてもすぐには便意はこないかもです。

自分も最初は1時間くらいしたら急にトイレにこもりになりました。早いと食べてる最中にくるから、注意よ。

＜おすすめの昆布と梅干し＞
①羅臼昆布がおいしい、Yuikoは北海道産がスキ♡もちろん好きな昆布を選んでOK！おすすめ昆布をいくつか紹介するね！

北海道産羅臼昆布♪リンク切れてたら自分の好きな昆布を探してみてね♪