①運動とは？～筋トレと有酸素にあけくれた結果と反省～

デトックス中は人生で多分いちばん、とちくるったように仕事終わってから
運動してたのでないでしょうか。
１－２時間はやってたかな。
（とはいえ、休憩もしてたけど）

Yuiko

半年はがちってましたね。
その中でやりすぎたな、という点やもっとこうすれば善かったという内容を書いていきます。

トレーニング前におさえるｐｏｉｎｔ

＜結論＞
①キン肉マンを目指すわけではないので筋トレばかりする必要はなし
②ピラティスと高負荷のトレーニングを併せれば
1日30分でも十分！！（自分みたいに１－２時間もいらんです、ほんと）

あるある？なんですかね、自分だけかしら。
Ｙｏｕｔｕｂｅの大御所の皆様がすてきな運動動画を沢山だしているので
自分で運動の動画を取り直しとかここではしません。

まず運動をしよう！と思った時にみなさん、何からします？

自分は全身痩せをしたかったので、
・腹筋
・二の腕
・足

など、それぞれの部位ごと運動動画を探して、これいけそう！と思った
ものを再生リストにいれてかたっぱしからやっていきました。

毎日、全身運動分の動画やるんです、うん、すごい量です。

だいたい１０分動画を４－６本分（顔、腕、背中、腹、足、など）
それに+して有酸素運動15分

休憩しながらやるから2時間は時間取られました。。。

ぶっちゃけ、運動習慣がほんと続かないタイプだったので、続けたこと自体には
意味がありました。しかし、己がほしいのはムキムキではなく、スレンダーボディ、

しかーも、運動が成功しない民あるあるの１つと思われる、
運動してるつもりが効果ないやり方してるせいで時間のむだだった！

運動やＹｏｕｔｕｂｅみてると、トレーナーさんのいうポーズをとることで
運動した気になるんですよね。

しかし、深呼吸も身体もポーズを取ることが目的はなく、
「負荷」をかけて正しい姿勢でやらないと意味なし！

※自分はおばかなので、気づくのに半年かかりました。

そして、筋トレは「やべ、これきっっつい！！」ってくらいの
高負荷をかけた短時間トレーニンをしたら２－３日はおかないと
筋肉が上手く作られません。
（筋トレマニアの友人から聞くまで知らなかった・・・・これが情弱）

そしてストレッチやピラティスの考え方を取り入れていなかったので、
いわゆるあまり質の善くない筋肉がついてしまってました。
ストレッチの効果ってほんとすごいです。
当時はなめててほんとにすいませんでした。

なんでもやりすぎはほんと良くないですね。