さて、ダイジェスト版でプロセスについては大枠をまとめました。このブログでは実際に行った内容を記録形式でできるだけ細かく記載していきますね。
そのうえで先に、「やってよかった点」と「もっとこうすれば良かった点」もまとめておきます。
各記事でも記載しますが、この人体実験ラボの内容は約1年半に及ぶ長期の記録なのであらかじめ要点を先にまとめておきます。頭にいれておいてね♡34年以上お友達だった悪癖とバイバイするのに1年半は正直足りません笑。このあとも現在進行形で無理ない範囲で色々試しているので都度実験結果を報告できればと思います。
よく「短期間で身体改善！」というヒーローたちの活躍をＹｏｕｔｕｂｅなどで見ましたが、結論、Ｙｕｉｋｏはヒーローにはなれませんでした苦笑。時間もかかり遠回りもしたけどじっくり身体と向き合えてよかったです♡
大きく変化した体質や習慣
1年半を通してこんな変化がありました。
＜変化した体質＞
・ステロイドを3か月に1度もらいに言ってたのに、いまでは年1回くらいで良くなった！※お酒のんだりすると痒くなるけど、翌日には収まったり、見た目には出ないくらいまで減少。
・太りやすい体質からの脱却。
・むくみやすい体質が改善
・おならが激減！（これはほんと大きい！）
・毎日デオドラントぬらんときつかったワキガが何も塗らなくてもOKになった！
・食事量が増えた！これは大きい！（基礎代謝と消化速度がよくなっている証拠）
・味覚が変わった！！毎日コンビニチョコやお菓子食べないと無理だったのに、食べなくて良くなった！
・糖質を控えるほうが調子がいい身体に生まれ変わった！
それぞれでもっとこうしたほうが良かった！ポイントたち
・最初の2週間の断食：シナジーという商品が優秀すぎたのであまり大変ではなかった。金銭的に当時は2週間が限界でしたが、余裕ある方は3週間～1か月とかしてもいいかも。
・断食後の筋トレ：筋トレをもっと効率よくすべきでした。とにかくYoutubeの動画で部位別に1時間分くらいしてたけど、負荷をあまりかけずにしていたので効率が悪い！負荷をかけまくれば短時間でも十分筋トレでした！ここは後悔が多い。。。※とりあえずYoutuberさんと同じポーズとってやった気になってたけど、全然負荷がかかってなかった。。同じ経験ってみんなある？（自分だけかしら？泣）
・食事：健康だからと食べ過ぎた時も。初期はまだ筋力不足も基礎代謝が低いこともあるので、食事量をいきなり増やすと良くなかった。
・5日間断食を４か月毎月はやりすぎた。色んなブログでも半年や1年に1回とか書いてあったのに、ついマニア心でやってしまいました。断食が快感になっていたのです。こわいね。
・デトックスの頻度：Iherbや楽天で購入したサプリをつかって各臓器のデトックスをしたけど、連続でやりすぎたなとあとで後悔♪ なんでもやればいいというものではないね♡
・体内のクレンズをするタイミング：パラサイトクレンズは春ごろにするのが一番おすすめみたい。Yuikoは秋冬にやったので時期はあまりよくなかったかも。でも効果は感じたからあまり気にしすぎなくていいと思うけど、みんなは春もおすすめ♡
・1年半いらんかったかな：遠回りが多かったので、もう少し短くもできたかな。結局一通りおわってからも、日常のなかで無理ない範囲で健康生活・運動生活は継続するからね。
・ピラティスいれる余裕あるひとは入れてね！：ピラティスはグループとかもあるけど、圧倒的に個人レッスン形式がおすすめ！トレーナーさんはマジでどこに目がついているの？！ってくらいどこの筋肉やゆがみがあるか的確に教えてくれる！グループなら別に受けなくてもいい思うくらいピラティスは個人レッスンが圧倒的におすすめ！自分の歪みも分かるから自宅でどこを鍛えたらいいかもよく分かる！※全部おわって1年後くらいにピラティスと出会った。。。もっと早く出会いたかったぜ。
ざっとまとめでした！
中でも一番重要なのは
・筋トレの仕方＆有酸素運動
（なんとなくのトレーニングはまじで時間の無駄）
・ピラティスあるとさらにいい！
この章はここまでです。つぎは③断食・デトックスのカテゴリーでどうぞ❤